您是不是已经很久没试过一觉到天亮的滋味了？夜里反复清醒、多梦、天没亮就睁眼...现代人几乎都被睡眠问题困扰过锦牛网。
其实这背后往往藏着肝脏的"求救信号"。
当夜幕降临，我们的血液本该归于肝脏进行滋养与修复。可当肝气不舒、肝血亏损时，血藏不住，身体就陷入辗转难眠、夜梦频繁的状态。
肝气长期郁结，就像被无形的绳索捆住；肝血日渐亏损，如同水库渐渐见底。最终整晚清醒就成了常态，身体状态也每况愈下。
该怎么打开这个结？
今天锦牛网，宏韵中医邀请到失眠专家刘四军主任，给大家分享肝最喜欢的一花一果，多吃养气血，安眠解郁。
一花：疏肝解郁的玫瑰花别只把玫瑰当情人节的礼物，它可是疏肝理气的上品！
展开剩余67%玫瑰入肝脾经，专解气机郁滞，调和周身气血。每天晨起胸口发闷、频频叹气、胁肋发胀的朋友，喝玫瑰花茶常有奇效。肝气畅通了，身体自然松快下来，夜夜安眠不再是奢望。
食疗：取玫瑰花、合欢花、佛手沸水冲泡饮用，一天两次。坚持两三周，烦躁渐消，面色也会悄悄变红润。
一果：养血安神的桑葚桑葚看似不起眼，却是肝肾的天然滋补剂。
肝主藏血，肝血不足时，眼睛干涩模糊、头发枯黄分叉、面色暗淡无光等问题就接踵而来。桑葚恰好能补肝肾，润养阴血。
食疗：取桑葚干、枸杞子、去核红枣，煮粥或冲泡代饮。每天一次，坚持二周，能改善睡眠，眼眼疲劳、手脚冰凉的问题也跟着缓解。
若食疗调理未能完全奏效，或是肝气不畅、肝血不足明显，往往需要借助更专业的中药力量来调治。这里分享一个门诊常见案例。
门诊案例分享37岁张女士深受入睡困难困扰，伴随口苦、月经色暗有血块，舌尖有明显红点。辨证为肝气不调、气血瘀阻。
开方：以柴胡疏肝为主，配佛手、枳壳畅通气机；加丹参活血，桑葚滋补阴血。
服药一周后，睡眠明显延长两小时；两周后，入睡时间缩短，中途醒来的次数也明显减少。
养肝就是养睡眠，用好这一花一果，让您夜夜安眠到天亮！
最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理锦牛网，不可代替治疗。中医治疗是在辨证的基础上的，建议专业中医辨证后再开方服用，不要私自用方。
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